Buenos Habitos

Los expertos dicen que esta es la peor posición para dormir

Si no lo sabe, su posición en la cama afectará la calidad de su sueño. Según los expertos, te contamos qué posición para dormir es la peor, por eso si tu posición para dormir es la tuya, te recomendamos que la cambies para descansar mejor.

Si no puede conciliar el sueño por la noche o le falta sueño, puede estar relacionado con la posición de su cama. Además, como explican los expertos, nuestra postura al dormir afecta la calidad del sueño y el descanso. Algunos son más saludables que otros, pero todos los expertos recomiendan cambiar uno de ellos lo antes posible: dormir boca abajo.

Los expertos advierten que acostarse sobre el estómago puede provocar diversos problemas de salud, que van desde los dolores y molestias musculares a corto plazo hasta problemas serios de espalda a largo plazo.

Dormir boca abajo no es muy común. Esta postura es la que adopta solo un 16% de personas, mientras que la mayoría (el 74%) opta por acostarse de lado, y solo un 10% boca arriba.

A pesar de que no se trata de la posición para dormir más común, los expertos insisten en advertirnos acerca de los peligros que tiene acostarse boca abajo todas las noches. Cuando nos ponemos boca abajo, la columna pierde su curva natural y puede experimentar tensión o distensión, lo que puede ocasionar dolor de espalda y todo tipo de problemas.

¿Lo sabías?  Pornhub en 2018: Lo más buscado durante 2018

La fisioterapeuta Kristen Gasnick explica que dormir boca abajo puede causar hiperlordosis o arqueamiento excesivo de la columna. «Esta posición ejerce una mayor presión sobre la parte baja de la espalda. Esto provoca un aumento del dolor de espalda, especialmente en afecciones como la estenosis espinal y la espondilólisis», afirma.

Incluso puede derivar en problemas tan graves como la formación de una hernia de disco, que sucede cuando se produce una rotura del disco gelatinoso situado entre las vértebras, y ocasiona fuertes dolores de espalda. 

Pero la espalda no es la única que sufre: el cuello también sale mal parado con esta postura. Para poder respirar cuando estamos tumbados boca abajo tenemos que girar el cuello hacia un lado o hacia otro. Esto hace que se formen nudos, y las tensiones y distensiones también ocasionan molestas. Además, los dolores de cabeza matinales también están asociados a dormir boca abajo.

 

Esta posición para dormir también puede hacer daño a los órganos. Pietro Luca Ratti, neurólogo, especialista en sueño y asesor médico de WhatAsleep, señala que ejerce más presión sobre el corazón y los pulmones, por lo que es conveniente adoptar otra postura para descansar mejor.

Por todo esto, lo más recomendable es adoptar otra posición a la hora de ir a la cama. Si tienes curiosidad, esta es la mejor postura para dormir bien, según la ciencia.

¿Lo sabías?  La inteligencia artificial de Facebook permite "leerles" las fotos a los ciegos

 

 

 

Related posts

11 bebidas y alimentos para personas nerviosas

Jesus

Los alimentos alcalinos y el cuerpo

Jesus

Trucos para ejercitar tu cerebro y mejorar tu memoria

Jesus

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

A %d blogueros les gusta esto: