La nutrición y embellecimiento del cabello no dependen solo de los productos de aplicación externa. Si bien no podemos negar que tienen muchos beneficios, es primordial saber que la alimentación desempeña un papel principal.
Aunque nos hemos acostumbrado a emplear un sinfín de tratamientos para promover la salud capilar, las propiedades que contienen algunos alimentos resultan determinantes para conservar el cabello fuerte, abundante y sano.
Por este motivo, es bueno conocer algunos complementos dietarios que, por sus valores nutricionales, lo fortalecen y promueven su crecimiento saludable.
Entre estos nos encontramos con 5 deliciosos licuados de frutas y vegetales cuyo aporte de nutrientes le da un “extra” de brillo y fuerza a la melena.
¿Te animas a probarlos? No dejes de incluirlos en tu dieta.
1. Licuado de espinacas, lechuga y manzana
Este delicioso licuado verde contiene fibra dietética, aminoácidos y vitaminas y minerales que contrarrestan los daños que sufre el cabello debido a las agresiones externas.
Es bajo en calorías, no altera la digestión y, entre otras cosas, es ideal para promover la desintoxicación.
Ingredientes
- 6 hojas de espinacas
- 3 hojas de lechuga
- 1 manzana verde
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Lava bien los vegetales e introdúcelos en el vaso de la licuadora.
- Corta la manzana en varios trozos, agrégala junto con los ingredientes anteriores y procesa todo con medio vaso de agua.
- Bate hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
- Bebe el licuado en ayunas todos los días.
2. Licuado de naranja, toronja y arándanos
Este delicioso licuado cítrico está recomendado para aquellas que tienen problemas de crecimiento y caída excesiva del pelo.
Su alto contenido de nutrientes esenciales fortalece los folículos capilares y ayuda a mantener un óptimo riego sanguíneo en el cuero cabelludo.
Ingredientes
- 4 naranjas
- 3 toronjas
- 2 arándanos
Preparación
- Extrae el zumo de las naranjas y las toronjas.
- Viértelo en la licuadora y procésalos con los arándanos.
Modo de consumo
- Ingiere la bebida a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.
3. Licuado de zanahoria, alfalfa y lechuga
Rico en beta-carotenos, aminoácidos y hierro, este nutritivo licuado puede ayudar a disminuir el debilitamiento capilar que aparece debido a la anemia.
Sus propiedades estimulan el crecimiento de las hebras capilares y contrarrestan algunas de las deficiencias nutricionales que causan quiebre y caída.
Ingredientes
- 5 zanahorias.
- 2 hojas de alfalfa
- 4 hojas de lechuga romana
Preparación
- Extrae el jugo de las zanahorias y procésalo en la licuadora con las hojas de alfalfa y la lechuga.
Modo de consumo
- Bebe el licuado a media mañana, durante 2 o 3 semanas seguidas.
4. Licuado de alfalfa, aloe vera y pimiento verde
En este licuado casero combinamos ingredientes que aportan cantidades importantes de antioxidantes, proteínas y aceites saludables que promueven la salud capilar.
Está recomendado para disminuir la caída excesiva y el exceso de sequedad causado por la acumulación de toxinas en la sangre.
Ingredientes
- 2 cucharadas de germinado de alfalfa (5 g)
- ½ taza de jugo de aloe vera (125 ml)
- 1 cucharadita de pimiento verde (5 g)
- 1 cucharadita de levadura de cerveza (5 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- El zumo de ½ limón
Preparación
- Procesa en la licuadora el germinado de alfalfa con el jugo de aloe vera, el pimiento y la levadura de cerveza.
- Añade un vaso de agua para aclarar la mezcla y continúa procesando hasta obtener una bebida homogénea.
- Cuando esté lista, agrégale la miel y el zumo de medio limón.
- Sírvelo y consúmelo lo antes posible.
Modo de consumo
- Ingiere el licuado a sorbos, en ayunas o a media mañana.
- Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.
5. Licuado de manzana, zanahoria y naranja
Esta nutritiva bebida contiene compuestos antioxidantes que ayudan a reparar las agresiones que sufre el pelo debido a los radicales libres y el sol.
Su consumo habitual favorece la eliminación de las toxinas y promueve la síntesis de colágeno y queratina para lograr un pelo más fuerte.
Ingredientes
- 3 manzanas
- El jugo de 3 naranjas
- 3 zanahorias
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Lava las manzanas, córtalas en varios trozos y ponlas en el vaso de la licuadora.
- Extrae el zumo de las naranjas y corta las zanahorias.
- Añade todo en la licuadora, incluyendo medio vaso de agua, y procesa por unos instantes.
- Tras obtener una bebida homogénea, sírvela sin colar.
Modo de consumo
- Ingiere el licuado en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
¿Tu cabello luce opaco y deshidratado? ¿No consigues frenar su caída con tratamientos externos? Elige alguno de estos licuados naturales y dale un plus de nutrientes para fortalecerlo.
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